[...] w ten sposób intensywność, a to jest przecież klucz do wzrostu mięsni. Trening zabiera mi nie więcej niż 75-90 minut. Najważniejsze w nim są ćwiczenia podstawowe. Jeśli chodzi o odżywianie w tym czasie, to moja dieta zawiera aż 50% protein. Po prostu mój organizm tyle właśnie ich potrzebuje, ale jest to sprawa indywidualna. RICH GASPARI: W [...]
[...] 16:00 - bialko 18:00 - rosol z kluskami,oscypek 21:30 - bialko, banan 1a. Odstepstwa generalnie caly dzien o kant dupy 2. Trening 20:00-21:15 Siłownia 3. Wnioski Jezeli chodzi o diete co widac to widac nijak ma sie do redukcji :-/ aero nie robie ze wzgledow na kolano dopiero od przyszlego tygodnia przycisne jak reszta chlopkow, silownia [...]
[...] do tego strasznie polubiłam interwały i GPP, a aeroby poszły w odstawkę. Uwielbiam też uczucie totalnego wyczerpania po treningu, jak wiem, że dałam z siebie wszystko. Jeśli chodzi o dietę, to całkowicie mi się zmienił smak. Czasem jabłko wydaje mi się zbyt słodkie %-) Ciągoty mam raczej do tłustego i słonego, a nie tak jak wcześniej do słodyczy. [...]
[...] powodu?(czy może się krztałcić każdy kto che?)Czytałem na forum że jakiś Legionista ściągnoł do franci dupe i do jednosti dojeżdrza ,czy to możliwe? Czy polak ma szanse trafić do administracji LC,chodzi mi o robotę przy kpach aktach, czy jest to możliwe?(bez języka na 6 chyba nie?) Pytam z ciekawości Chwała tym którzy byli przeżyli i powrócili.
tak nie z tej beczki;p chodzi o tatuze w legi mozna czy nie moza? bo na tych filmikach(link jest zapodany) to widac legionistow z dziarami i to wcale nie malymi:P co jest grane??
[...] ccx20x20x20x20 ccx20x20x20x20 ccx20x20x20x20 Na koniec dorzuciłam jeszcze jedno ćwiczenie, bo kilka osób je polecało na pośladki i chciałam wypróbować czy faktycznie ładnie wchodzi. 7.Standing abductor 20kgx30, 25kgx20, 30kgx15 Nie wiem czy to poprawna nazwa, chodzi o to, że na maszynie do odwodzicieli nie siadamy, tylko pupa uniesiona kilka [...]
Jeśli chodzi o sylwetkę to dziękuję za wszystkie komentarza, piętą achillesową pozostają łapy jeśli chodzi o ich wzrost obwodów, bo siłowo nawet dają radę Ale myślę, że z czasem uda się to zniwelować. Na B-F NIWIX mi dał całą sporą listę rzeczy do poprawienia w sylwetce : NIWIX NAPISAŁ: barki barki potem jeszcze barki góra klatki ramiona z [...]
[...] KG? CZEMU NIE MA WALK WAGI CIĘZKIEJ VS LEKKOPÓŁSREDNIA I LEKKA? "Moze dla ciebie, bo w porownaniu z o polowe lzejszym bokserem wypadl by raczej kiepsko, oczywiscie chodzi tylko o porownanie szybkosci w tym przypadku" A mi chodzi o skuteczność! Obawiam się, że 60 kg bokser by tu dużo nie zdziałał - chyba że ktoś pokroju Kuleja... [...]
[...] Acne Dermie stosowałem Cetaphil emulsje do mycia i krem nawilżający da ultra ale co myślicie o tym Clinique warto to jakoś dołączyć do pielęgnacji czy narazie nie ? Głownie chodzi mi tu o to czy moge dodać na dzień M Lotion i Krem pod oczy, czy nie będzie się to gryzło jeśli Acne Derm nakładać będe co drugi dziń na noc zamiennie z Cetaphilem da [...]
[...] a trzeci wyleciał mi z głowy ;D Tak czy owak wiem że masa jest mniej restrykcyjna od rzezby, ale moim celem jest uzyskanie suchej masy mięśniowej a nie zwiększenie powierzchni pasa ;]. Wychodzi na to że co tydzień wzrasta mi waga o 0,5-1kg :). Zobaczymy co będzie później :). Idę spać, do jutra Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-03-12 00:19:07
[...] jakoś o 22'giej i na szczęście sałatka dała mi takiego kopa że senny nie byłem . Zercher to już nie moja bajka strasznie trudno szedł trening :D. Ale od wtorku przychodzi już kumpel ze mną ćwiczyć (wygląda chudo, ale ważne że będzie asekurant ;)), dlatego zrobię sobie powtórkę w nie których ćwiczeniach bądź zmniejszę trochę kg żeby [...]
parker zagaduje tutaj do ciebie bo tam w poscie "pytanie do 666" jzu cos nic nie odpisujesz .......... a mianowicie chodzi mi o te pytanie co do martwego .. co ty ciagle kazdegu tutaj pytasz jakie talerze jakie ku** paski linki itp 437,5 kg to 437,5 kg !!! "na jakich talerzach to podniosl..." ehhehehee jak an jakich ? na [...]
[...] na temat o którym nie mają ŻADNEGO pojęcia... Jeżeli jesteś szeregiem to łatwiej dostaniesz etat niż podoficer/oficer. Wszędzie przyjmują z korpusów szeregowych. Jeżeli chodzi o selekcje, to zależy gdzie startujesz. Gość z NILa nie potrzebuje być obj**any fizycznie jak bojówka Warszawki... On będzie jeździł ciężarówą, siedział przed kompem [...]
[...] np. OLIMP PROVIT 85 dwa razy dziennie ( raz po treningu i raz przed snem lub zmiast jakiegoś posiłku). W dni beztreningowe natomiast raz dziennie - przed snem. Jeżeli chodzi o wizerunek kulturysty na opakowaniu ( co z wiadomych względów zniechęca kobiety) to osobiście uważam że również nie jest to najlepszy pomysł. Informacja ta była [...]
[...] pisac...progres ciezarowy. Suwnica jednonoz bardzo dobre czucie czworek, next hacki nie spodziewalem sie 1,6 na 10repsow ale weszlo znakomicie...pozniej regresja po ktorej chodzi sie krokiem pijaka, pozniej czas na fronty...chcialem zrobic 14pow na 110kg ale mnie zgniotla i musialem zrzucic na racka %-) regres nawet przyjemniejszy byl...xD i [...]
[...] ze bedzie spowolniona faza negatywna, czyli w zasadzie same podstawy. Co nie znaczy przy tym ze tego nie popieram, tylko biore to wszystko z przymruzeniem oka, jesli chodzi o moje budowanie sylwetki. W tym sporcie mozesz miec super TUT, super plan, ale jesli nie myslisz o miesniach, kiedy je cwiczysz to nie urosniesz. Brak mind-muscle [...]
[...] miliard w rozumie na temat: diety,treningu i suplementacji i wydaje im się, że naturalnie są w stanie łamać wszelkie granice, rzeczywistość natomiast bywa brutalna i Ci super oczytani goście zrobią z 1 może 2cm więcej niż osoba, która nie jest aż takich wysokich lotów, jeśli chodzi o wiedzę - nic poza tym:) A bez dopingu sport nie miałby sensu:)
[...] niektórzy kulturyści ćwiczą.Nie napiszę,że jesteś przydupasem Antosia tylko,że propagujesz jego poglądy. Pokaż mi tego, który miał zadowalające efekty sylwetkowe (tak, chodzi mi o rozwój mięśni) na FBW, pokaż. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-15 23:12:35 Pierwszy z brzegu amator z BF(jak patrzę to cały czas ćwiczy FBW) : [...]
[...] górnego Obciąganie stóp leżąc z hantlem między stopami Wspięcia na palce siedząc Podciąganie nóg w zwisie na drążku + 2ćw na przedramiona + aero 10min ________________________- Ramiona w strzępach! Jeśli chodzi o łydki, już je poprawiam co mnie bardzo cieszy - te 2 ćwiczenia dają zupełnie inne bodźce niż klasyczne wspięcia - mogę śmiało polecić.
Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety
